dieta trening

[...] rezultaty,sam sie przekonalem ale jedno co jest pewne to to ze przy hmb nie mozesz spodziwewac sie gigantycznych efektow po jednym opakowaniu,jak pojesz to tak 3 miechy to dopiero bedziesz mial rezultaty,oczywiscie + dobra dieta i odpowiedni trening. Pozdrawiam i zycze sukcesow!!! "Silny charakter i spokój to podstawa sukcesu"

Wypełnij ankiete to może pomożemy dobrać srodki . 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Dobrym Treningiem Dobra Dieta Regeneracja Duzo osob ma problemy z barkami Stram sie zmienic trening kombinowac nie martw sie

Witam, Mam ogarnietą diete, plan treningowy split 5xtyg w tym na kazdym treningu jest brzuch i 20min interwalu. Jedyne czego nie mam ogarnietego to cyklu. Po za bialkiem, bcca, kreatyna i spalaczami nie mialem doczynienia nigdy z niczym innym dlatego chcialbym sie doradzić. Znajomy mi zaproponowal cykl z susty i boltka na 4miechy. Osobiście [...]

Najpierw ankieta dzialu 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

ankieta była podpięta pod inny temat,tak na przyszłość da sie to jakoś skopiować czy zawsze od nowa pisać?? Najpierw ankieta dzialu 1. WIEK: 35 2. WAGA: 112 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:119 -udo:67 -talia:--- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nd 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:200 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy [...]

Najlepiej trening robić raz i porządnie o stałej porze ; ) Określ jaki jest cel twojego treningu , co chcesz osiągnąć . Do tego info tj, wiek , waga , wzrost dieta .

naprawdę myślisz, ze 8 minut coś da? Podstawa to dieta - zwłaszcza jeżeli chodzi o brzuch a później trening najlepiej siłowy+aero :-)

naprawdę myślisz, ze 8 minut coś da? Podstawa to dieta - zwłaszcza jeżeli chodzi o brzuch a później trening najlepiej siłowy+aero :-) no własie nie jestem co do tego przekonana :P o dziekuję t zgłębią się w temacie diet i tych treningów ;)

sumple : kret,gainery..a takze raz bralem megace dieta : mniej wiecej cos takiego.. rano mleko+platki, potem ser,szynka,warzwa.. po treningu banan+baton.. obiad ryz+kurczak albo makaron+kurczak+leczo.. kolacja to ser,szynka,warzywa.. a przed snem twarog. trening mam poniedzialek,sroda,piatek.. poniedzialek : klatka+biceps,lawka plaska,lawka [...]

Chciałbym wiedziec czy to co tu jest wystarczy aby w miare ladnie wyrzezbic swoja sylwetke(mam głownie na mysli brzuch i mięsni klatki piersiowej biceps triceps, łydki? Trening: przerwy 30- 50 sek miedzy seriami Dzien 1 Poniedziałek Rano bieganie-30min A6W Pomki (rece szeroko) 4 x 12 Spicie na palcach stojac 4 x 12 Drązek Podciaganie podchwytem [...]

Pamiętaj, że to dieta ma w największym stopniu wpływ na to czy budujesz masę czy redukujesz. Taki trening nie ma sensu, Rutkow dał Ci dobre rady ;-)

Można uniknąć łapania tkanki tłuszczowej podczas cyklu,wystarcza wyważona i racjonalna dieta,wedle mojej opinii ok.75% białka,25%węglowodanów.Dopiero potem trening mięśni brzucha ma jakiś sens.Na cyklu łapiesz wtedy załóżmy jakieś 3-5kg,ale są to "czyste" mięśnie,a nie "smalec". Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to dobre są [...]

Rutkow drugą noc z rzędu śnią mi się ciastka i cały dzień chodzę głodna.. Jutro planuje luźniejszy dzień z dietą i coś więcej zjem %-) Wczoraj wpadl krótki trening na placu, jak zgram filmy to wrzucę bo zdjęcia nie zrobiłam.

a według Ciebie powinienem braćjakiś jeszcze sumplement aby przyrost masy był szybszy czy dieta i trening wystarczy ?

zestaw dyskotekowy zmien trening to po 1 po drugie chcesz sie redukowac i cwiczyc jeszcze priorytetowo 2 partie miwesni??? do redukcji ci to niepotrzebne teraz dieta to co napisałes ze spozywasz jest niemozliwe b 2.5 2 t 1 w 1-1.5 przeciez jakys tak jadł to pewnie 2000 kcal ci nie wyjdzie pisze pewnie bo nie wiem ile wazysz nie masz w profilu [...]

ogolnie top mass na redukcji raczej odpada bo bedą niezłe wystrzały insuliny jak jest dieta i trening oporow aerobowy to samo sadlo pojdzie zamiast gluty i tauryny to kup moze Bcaa (wiem te dwa juz masz ale na pezyszłosc) :) TSe dobry srodek pozdRov :)

Ostatnie 2 miesiące z dietą nie było zbyt dobrze bo była sesja i remont w kuchni, i zdarzyło się zjeść kilka pizz. Ale ogólnie to odżywiam się zdrowo, rano zazwyczaj jajecznica/kanapki +cebula/pomidor , z obiadami ostatnio gorzej bo jadałem wafle ryżowe, a kolacja kanapki szynka ser pomidor. Ogólnie jadam dużo warzyw i owoców. Nie palę, w ciągu 4 [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Ankieta na stan obecny 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 20ml 100meta enan 8. TRENING: split 3-4x 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]